立秋如何养肺?怎么吃更健康?换季养生小贴士请查收
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游戏介绍
《梦中的偷欢私语未审核版》🈲🈲 立秋如何养肺?怎么吃更健康?换季养生小贴士请查收
立秋节气
阴阳之气开始转变
万物从繁茂生长转为成熟
此时天气还很炎热
降水量有所减少
为了你的健康
这5件事要避免做!
立秋如何养肺?立秋怎么吃?
一起来了解一下吧~
立秋养生
避免做这5件事
避免吃辛辣食物
秋天阳气渐收,阴气渐长,气候温燥。中医认为,秋对应肺,肺喜润,不喜燥。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候,人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状,以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
如果此时再吃一些辛辣食物,则对养肺不利,比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物,帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
避免盲目“贴秋膘”
不宜“贴秋膘”人群
平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。
肥胖、营养过剩,患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
适宜“贴秋膘”人群
形体偏瘦,平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。
由于慢性疾病,出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。
素食也能“贴秋膘”
素食中蛋白质含量高的食物,比如豆类、菌类,是素食“贴秋膘”的不错选择。
奶制品以及蛋类,蛋白质含量也比较高,可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。
避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴,锻炼最好选择早晚锻炼,并且选择比较平缓的运动,比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等,帮助强健肺功能。
避免熬夜
立秋之后,顺应季节变化,作息上应早睡早起,养精蓄锐,使肺气得到舒展。
睡前可以泡一泡脚,帮助缓解暑热,有助于散热入眠。此外,不要湿着头发入睡,以免寒气侵袭人体,诱发感冒,尤其是老年人,头部受到寒气刺激,还容易引起血压波动。
避免吹凉风
虽然此时已经进入了秋天,但还没有出伏,暑热没有完全消散,有时气温还是比较高,也就是我们常说的“秋老虎”还在,此时不能过度贪凉,应避免直吹空调、电风扇。
对于比较敏感的面部、脖子等处,不妨用丝巾遮挡一下,避免冷风直吹。
立秋养肺
记住这3点
养肺的“黄金时间”:7:00~9:00
一天之中,养肺的“黄金时间”为7:00~9:00,此时肺脏功能最强,可以做一些有氧运动,比如慢跑、快走等,帮助强健肺功能。
最简单的养肺法:一杯白开水
秋季伤肺的主要原因是“秋燥”,因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500~2000毫升,少量多饮,小口慢饮,以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。
不要钱的养肺法:开怀大笑
人在大笑时,可以帮助身体吸收更多氧气,并随着血液行遍全身,让身体每个细胞都得到更充足的氧气。
平时在家里,我们可以伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,可以增加肺容量。或者快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。
立秋养生
建议你这样吃
多食百合
百合味甘、性寒,归心、肺经,有养阴润肺、清心安神的功效。此时食用,可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。
一碗家常汤
立秋祛湿又润燥
取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克,薏苡仁20克,陈皮3克,生姜2~3片,猪瘦肉或排骨250克,一起炖汤喝。
适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。
少吃西瓜
西瓜是比较好的清热消暑水果,可立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻,特别是上了年纪的老年人。
立秋养生
常按这3个穴位
太渊穴
位置:
手腕内侧腕横纹处,靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。
功效:
太渊穴作为肺经的原穴,常按能够补益肺气,缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。
合谷穴
位置:
虎口处,第一、二掌骨之间。
功效:
通经活络,帮助提高人体免疫力从而预防感冒,并且肺与大肠相表里,常按这个穴位,还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。
足三里穴
位置:
外膝眼下四指并拢,胫骨外侧一中指处就是足三里穴。
功效:
健脾和胃、助消化,帮助提高人体正气。
以上3个穴位,每个穴位可顺时针按揉1~2分钟,以有酸胀感为宜。
立秋养生小贴士
立秋养生,避免做这5件事
避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。
立秋养肺,记住这3点
养肺的“黄金时间”:7:00~9:00。
最简单的养肺法:一杯白开水。
不要钱的养肺法:开怀大笑。
立秋养生,建议你这样吃
多食百合。
少吃西瓜。
立秋养生,常按这3个穴位
太渊穴、合谷穴、足三里穴。 【编辑:刘阳禾】
游戏特色
1、《梦中的偷欢私语未审核版》-公主准则🈲🈲
2、结合了射击和英雄养成玩法模式
3、独特的横版滚屏射击
4、非常严密的思维逻辑
5、经典的像素风格画面
亮点优势
最后的沉沦故事uncut// 立秋如何养肺?怎么吃更健康?换季养生小贴士请查收
新华社北京10月27日电27日在北京开赛的国际泳联2022年短池世锦赛达标赛中,中国选手李冰洁在女子400米自由泳决赛中以3分51秒30的成绩夺冠,超过该项目短池世界纪录。 为什么会这样呢?Politico的记者表示,他们通过采访50多名现任和原美国外交官、分析人士、国际关系学者,以及对大量相关研究文献进行分析后发现,导致美国在与中国竞争国际影响力时越来越吃亏的短板和软肋,其实是美国的外交工作。
背景设定
我们暗涌故事uncensored 中国新闻周刊:二十大报告指出,“高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务”“发展是党执政兴国的第一要务”。在你看来,应该如何理解这些论断?这是否意味着“以经济建设为中心”这一基本路线被修正? 专项行动要求各地要加强组织领导,强化部门联动,精心组织实施,确保工作实效,并以此为契机,建立健全长效监管机制。专项行动在“全国校外教育培训监管与服务综合平台”设立专项举报窗口,各省份畅通本地举报渠道,将对举报线索逐一核实处理,坚决维护学生及家长合法权益。 截至10月26日24时,内蒙古自治区现有本土确诊病例473例,其中呼和浩特市263例、包头市60例(昆都仑区8例、青山区25例、东河区3例、九原区21例、土默特右旗2例、稀土高新区1例)、呼伦贝尔市11例(海拉尔区3例、鄂伦春自治旗2例、鄂温克族自治旗6例)、兴安盟5例(均在乌兰浩特市)、通辽市2例(均在科尔沁区)、赤峰市57例(红山区15例、阿鲁科尔沁旗42例)、锡林郭勒盟36例(锡林浩特市31例、西乌珠穆沁旗2例、阿巴嘎旗2例、正镶白旗1例)、鄂尔多斯市31例(东胜区1例、达拉特旗2例、准格尔旗4例、杭锦旗24例)、乌海市8例(海勃湾区5例、海南区3例);本土无症状感染者2233例,其中呼和浩特市1919例、包头市74例(昆都仑区13例、青山区27例、东河区5例、九原区25例、稀土高新区4例)、呼伦贝尔市24例(海拉尔区6例、阿荣旗2例、鄂温克族自治旗13例、满洲里市3例)、兴安盟22例(乌兰浩特市21例、科尔沁右翼前旗1例)、赤峰市91例(红山区45例、松山区3例、宁城县1例、阿鲁科尔沁旗42例)、锡林郭勒盟18例(锡林浩特市11例、阿巴嘎旗5例、正蓝旗2例)、乌兰察布市30例(集宁区26例、丰镇市1例、察哈尔右翼前旗2例、卓资县1例)、巴彦淖尔市30例(临河区25例、五原县3例、乌拉特前旗1例、杭锦后旗1例)、乌海市18例(海勃湾区9例、海南区8例、乌达区1例)、阿拉善盟7例(额济纳旗1例、高新区6例)。境外输入确诊病例6例,无症状感染者6例,均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。以上人员均在定点医院隔离治疗,所有密切接触者都在指定场所集中隔离医学观察,严防疫情扩散蔓延。
小编评测
最后的妖精生活uncensored 2010年时,中国人平均初婚年龄为24.89岁,而到2020年,中国人平均初婚年龄涨到了28.67岁,10年间,推迟了近4岁。同时,女性生育意愿持续走低,2021年国家卫健委调查显示,育龄妇女平均打算生育子女数为1.64个,低于2017年的1.76个和2019年的1.73个,作为生育主体的“90后”、“00后”仅为1.54个和1.48个。
更新日志
DesireinSilkatMidnight未删减资源 杨伟民:党的二十大是在全面建设社会主义现代化国家新征程关键时刻召开的,因此,有很多新论断、新思路、新战略、新举措,需要我们下一步深入学习领会。这里,仅就经济社会发展方面的几段新论述来看,都有重大意义。。